为了更好的培养我们的思考习惯，一定要加强心得体会的练习，心得体会是经验的沉淀，是将所学所感转化为实际行动的动力源泉，下面是心得范文网小编为您分享的市团干部培训心得体会精选7篇，感谢您的参阅。

市团干部培训心得体会篇1

作为一名学生干事，在与其他同学一起学校，生活的同时，我们还面临着和其他同学一样的一些实际性的问题。所以大部分的同学们都比较愿意向我们学生会的干部们求助。所以，这一次，我有机会参加我院的干部培训。我觉得很幸运，毕竟不是每一位学生都能有这样的机会。因此，我飞车珍惜和重视这一次的干部教育培训学校机会。

在我们这一次的干部教育培训课程里，学院主要讲了三个方面的内容。现在我就根据我在教育培训过程中所学的内容谈谈自己的感受。

第一，对我校的校团委及院团委进校介绍。讲了一些有关团委学生会的历史情况及我院在博学楼所在的位置及我们计算机科学余信息学院的由来，也介绍了我院的院长及书记和团委书记。第二，就是教育起哦没如何做一个合格的干部，我明白了其中的“四字”口诀：听，说，读，写。第三，就是最后对这次干部培训的工作的总结。总结包括对体育节和迎新杯的圆满完成的总结。对迎新晚会的总结。同时还提出了组织隔壁开展辩论赛的活动及毛老师对补助，资助，助学金及奖学金情况的总结等。以上就是我本次培训只会的所想所悟。其实这一期的培训还说了其他很多方面。虽然培训只用了两个中午的时间。但就因为参加了这样的培训，才让我更加清楚昨晚一名学生干事应该具备怎样的素质和能力。在实践活动的过程中更让我看到其他干部出色的工作能力。因此，在以后的工作学习中，我要不断加强自己在各方面的素质和综合能力，争当成为一名优秀的学生干部。

市团干部培训心得体会篇2

通过本段时间的学生会干部培训之后，使自己懂得了很多，更加的充实了自己，也体会到做一名合格的学生会干部的重要性。

在日常生活中无论你做什么事，首先，必须得以身作则，只有你自己做的好了，得到了大家的认可，你才有资格去要求别人怎么做。如果你时时刻刻都能进行良好的自我约束，那么就会带动周围同学，因为你的一举一动都会影响到他人。其次，就是要有较强的综合能力，我自认为这是作为一个优秀的学生会干部所必须的条件。第三，就是要有积极的态度，时刻对工作充满热情，对工作有较强的责任心。这些都是应该如何做一名优秀的学生会干部最关键的因素。那怎样才能做好德才兼备，品学兼优的带头作用呢？

第一，要有较高的政治素养。

通过一个人的言行就可以了解一个人的本性，较高的政治素养可以提高自己的政策水平。本人在思想觉悟上始终有较高的要求，通过这段时间的学生会干部的培训，对人生的理解和发展目标也有了相对成熟的认识和定位。

第二，要有积极的人生态度。

作为一名学生会干部做到诚实、正直、公正、无私这是最起码的标准。老师和学长分配的任务要积极努力的完成，能吃苦耐劳，保持勤俭、朴素的作风；一定要做到诚实守信，敢于不自己所承诺的事、说过的话负责；另外，要严格的遵守学校的各项规章制度，从自己做起，树立好学生会干部的形象。

第三，要有良好的心理素质。

在看了“三傻大闹宝莱坞”之后，兰彻想的每个问题，做的每件事，都在突破常规的思考，都在打破传统的束缚，他觉得不对那就是不对，只要他说出自己为什么是对的就可以了，哪怕对方是学校的教授也好还是院长也好。这就激励我们要有坚定的信念，顽强的意志，时刻对自己充满信心。都说“好事多磨”，要做好一件事，必须经过无数次的锻炼，这就需要要具有良好的心理素质。

第四，要有较强的团队精神。

“蚂蚁撼大树”就是来形容团队的精神的重要性。做好一件事必须和大家配合，一个人力量终究是有限的，懂得即时征求他人的意见，相信集体的力量，不盲目的独断专横，只有这样你才能把一件事办的更完美，才能得到大家的认同。

以上的一些观点就是我这次在学生会干部培训之后的一点小体会，以后我一定更加的严格要求自己，以一个党员的标准来鞭策自己，时刻提醒自己，做一名优秀的学生会干部的重要性，并以身作则，做好带头作用。在以后的日子里，会更加的努力学习，一个学生最重要的是要以学习为主，我一直坚持这个观点。但在学习的基础上，能把工作做好，那就是个人的能力问题，我自认为我这这方面做的还不足，所以我会努力，争取做一名人人称赞的优秀学生会干部。

市团干部培训心得体会篇3

自今天中午，xx学院的学生干部培训拉下帷幕。

回想这次培训，前前后后进行了半个月，自己也从一个大学小白慢慢成长起来。可以说，这次的干部培训规划地很全面。从时间管理到科技创新，从公文写作到礼仪规范。不仅如此，每次讲解的老师也都用心准备，讲解内容也都是绝对的干货，每次培训结束都感觉是收获满满。

我觉得这次学生干部培训给我最大的感受是，大学没有自己想的那么简单，我们在大学里真的可以做很多有意义的事。从前的我只是认为大学里的课很少，其余的时间可以去学校外“撒欢”，经过培训后发现我们大学生也可以搞科研，我们也可以写公文，我们还有机会给政协投稿。忽然想起了一句话：我们可以无忧无虑地做一个至尊宝，但有一天生活的紧箍咒还是会如期而至。所以，大学是无忧无虑的至尊宝蜕变成顶天立地的孙悟空的取经之路。

回望这次学生干部培训，我感觉目前对我影响最大的还是xxx老师给我们讲的手账。听了老师的讲解，我也给自己买了一个手账本，尝试着用四象限法划分预办事件。效果很显著，以前的我好忘事，现在我也能把自己的事情规划地井井有条。我认为，个人的成长是这次培训最大的收获。

我还在奔跑。我也相信，一无是处的至尊宝终会成为顶天立地的孙悟空。

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市团干部培训心得体会篇4

加入学生会这几个月，我觉得生活挺充实的，但有时也会产生厌倦的情绪，甚至有压力，在经历过这些感受后，我也收获了不少，在学生会学到了不少东西，要想成为一名合格的优秀学生干部，需要做的还有很多，有时候觉得自己还是小孩子，还有点任性，却忘了自己应经长大了，已经是成年人了，不能再那么任性了，刚步入大学才三个月，虽然还有多不了解，但这就是一个小小的社会，在这个小社会里可以锻炼自己，让自己有一个更好成长的平台。

在团学干部培训中，我也学到了不少的东西，对我的职责也有了深一步的了解，更多的是如何做人、如何做事、如何和别人沟通交流、如何让自己成为一个合格优秀的人。我们现在正是锻炼做人做事的能力，在团学培训中我学会了如何去策划去承办一件事，其实有些事，不是我们小而会完成不好，而是要敢于去想，去做，做每一件事之前一定要有充足的准备，一定要做到谨慎周密，虽然对一些事情我还是不太了解，但通过学长学姐的指点，也会越做越好，但一定要多接触，一定要有责任心。对待自己一定要严格，更要一身作则。做一件事情一定要持之以恒，既然做了就把它做到最好，不敢保证每件事情都能做的尽善尽美，有时候也会有失败，失败并不可怕，这时候我们要有坚强的信念，甚至要学会享受挫折，因为每一件事情中，总能学到一些东西，然后就是不要淡忘了自己的职责，工作是要尽心尽力，也不能忽视了自己的学习，还要学会礼貌，这样才能和同学和老师更好的交流，学会倾听，懂得尊重别人，更要学会宽容别人，理解别人，宽容与理解永远是世界上最美好的东西。

这几次的团学干部培训，学长学姐们的发言，我体会到了，经验是可以逐渐累积的，宋鑫学姐说过“在学生会工作，就是要实实在在，勤勤恳恳地为学生服务，就要肩负着一份责任，既然扛上了肩就要咬紧牙关，坚持到底，既然选择了留在学生会，理所当然地要花一定的时间和精力在工作上，这就必然要承受一定程度的压力。”作为学生会一员，就是为学生服务，也实现了锻炼自己能力的初衷。

通过这几次的团学干部培训，让我明白了好多，作为一名优秀的学生会成员是我人生的第一步，为自己人生锦上添花，为自己的未来打好基础。

教科院本学期首次励行团校之学生会干部培训在11月3号12点半举行，由欧阳文芳老师担任本次培训的指导老师。教科院学生会的所有干部接受培训。

欧阳老师的培训重点是如何提高学生会干部的执行力。他从四个方面详细的分析了这个问题，即执行力是什么，衡量执行力的标准是什么，错误的执行行为有哪些以及提高执行力的方法。每个方面欧阳老师都做了细致而全面的讲解，并提出学生会干部应切实提高执行力的要求。尤其针对第四个方面，欧阳老师结合自己经验的讲解给我留下了深刻印象。他强调，我们要合理分配好时间，掌握时间的管理技巧。首先，我们要制定好计划，合理分配。人们常说“磨刀不误砍柴工”。在我们开始工作前应制定好时间使用计划，想好工作程序。我们要保持好时间利用的连续性，古人说“一鼓作气，再而衰，三而竭”。我们要做到今日事今日毕。其次，我们要有要事优先的观念，要学会化整为零，聚零为整。

对于复杂的事情，要分阶段、分块处理，而同类、小事情要集中打包处理。我们要学会简化工作，群策群力，快速准时。更要见缝插针，争取“寸金”。再者，我们要提高工作效率，具有效能感，达到事半功倍的效果。我们要及时记录工作要求，安排等内容，利用好现代化工具，提高会议效率，更要学会“暂停”休息，要正确处理工作，学习和休息的关系。最后，我们要及时总结、积累经验。总结的过程就是我们提升自己的过程。我们要总结成功和失败的经验，从成功经验中吸取对自己有益的知识，从失败经验中寻找成功的方法，从而指导自己的实践工作。同时细节决定成败，我们要关注细节，从细节着手，让工作完成得更加完美。

培训结束前欧阳老师送给培训的干部们十二个字：全力以赴，淡泊名利，百折不挠，志存高远。我想作为学生会的一员，我们都要为自己的工作尽心尽力，踏实坚定；我们要一心为广大同学服务，不追名逐利；我们要不畏艰难，不抛弃，不放弃；我们更要心系远方，有理想，有志向，有目标。我从此次学生会干部培训中收获良多，我会用这些收获去指导自己的工作，不断地锻炼自己，不断地提升自己。

市团干部培训心得体会篇5

中央党校第13期中青年干部培训二班学习交流会于3月21日举行，该班127名学员都是来自中央和国家机关、企事业单位及全国各省(区、市)的厅局级领导干部。中央党校常务副校长李景田，副校长李书磊、徐伟新，校委委员、培训部主任罗宗毅，培训部副主任王炳出席交流会，培训部副主任薛泽洲主持交流会。

3月1日，在中央党校建校80周年庆祝大会暨2013年春季学期开学典礼上专门就领导干部的学习问题发表了重要讲话，对于为什么学、学什么、怎样学等都作了深刻的阐述。在交流会上，学员们表示，正如习总书记在讲话中指出的那样，好学才能上进。中国共产党人依靠学习走到今天，也必然要依靠学习走向未来。我们的干部要上进，我们的党要上进，我们的国家要上进，我们的民族要上进，就必须大兴学习之风，坚持学习、学习、再学习，坚持实践、实践、再实践。要有加强学习的紧迫感，要一刻不停地增强本领。要发扬理论联系实际的马克思主义学风，带着问题学，拜人民为师，做到干中学、学中干，学以致用、用以促学、学用相长。

学习交流会上，中青二班学员郑备(四川省发改委副主任)、唐卫彬(新华社湖北分社副社长兼总编辑)、张鑫(中宣部时事报告杂志社副总编辑)、朱进元(中国保监会大连监管局局长、党委书记)分别代表四个支部畅谈了学习重要讲话的体会。老学员代表、北京市委社会工作委员会副书记周开让就新学员在一年的学习中要注意的问题和同学们进行了交流。中央党校研究生院院长韩庆祥教授围绕如何开展好在校学习做了专题讲座。

空谈误国，实干兴邦，我们如何才能通过学习增强工作本领、提高解决实际问题的水平呢?郑备结合自己的学习体会和实际工作谈了学习重要讲话的体会：带着使命，好好学习。她认为，没有每个党员的本领增加就没有党的本领不断增强，没有党的本领不断增强，党的提出的学习型、服务型、创新型马克思主义执政党如何建设，实现两个一百年的奋斗目标和中华民族伟大复兴的中国梦就是空谈，因此学习已不再是个人的事情，本领大小也不再是自己的事情，而是关乎党和国家事业发展的大事情。在学习中，一是要带着辩证思维学习。要理论武装，不要理论包装，在学习中更重要的是掌握应对复杂形势、解决棘手问题的方法。同时也要不断解放思想，一切从实际出发，对不适应形势需要的理论进行创新;二是带着问题学习。带着问题学要注重处理好既要重视解决问题的理论支撑又要善于联系实际、既要有解决问题的勇气更要有不断解决问题的耐心决心的关系。

习总书记的讲话，使我们更加清醒地意识到自身的责任和使命，也使我们更加深刻地感受到学习的重要性和必要性，堪称经典的现代版squo;劝学篇squo;。唐卫彬在学习体会中，提出要潜心学习，强化本领，抓住用好人生的战略机遇期。她认为，一个国家，一个民族，一个政党，一个个体，如果学风不浓，玩风太盛，就会丧失前进的动力和本领，只有狠刹玩风，大兴学风，不断学习，不断实践，不断探索，不断创新，才能充满生机和希望，两个一百年的奋斗目标才能实现，中华民族伟大复兴的中国梦才能梦想成真。学习习总书记的讲话，让她对学习的长期性也有了更为深刻的体会。中国的发展面临全新的起点，机遇前所未有，挑战前所未有，我们正值大好年华，理应走向前台，勇于担当，砥砺奋进，贡献力量，而要实现理想目标，没有任何捷径可走，只有不断地学习学习再学习，实践实践再实践。

在互联网时代，知识更新周期大大缩短。张鑫在学习中感受到，必须树立终身学习的理念，为实现中国梦而自觉学习。张鑫表示，作为一名中青年领导干部，学习是一种政治责任、历史使命和重要任务，是加强党性修养、坚定理想信念、提高精神境界的重要手段，是获取知识、提升能力、增长本领的必经之路。今后，要进一步增强学习的自觉性，发扬挤和钻的精神，自觉把学习融入工作、融入生活，推动学习工作化、工作学习化，使学习成为工作、生活的重要组成部分。而衡量一个领导干部理论水平的高低，不仅要看他掌握了多少理论知识，更要看他能不能把所掌握的理论知识运用到实践中去，有效解决改革发展稳定中的实际问题。要把学习的出发点和落脚点都放在解决实际问题上，把在党校学习的成果和收获转化到今后的实际工作中，去解决现实存在的问题，推动事业向前发展。

学习是时代的主题，学习是成功的基石。朱进元体会到，在学习中要用马克思主义理论武装头脑，做一个坚定的马克思主义者，掌握工作制胜的看家本领。无论当下的学习还是今后的实际工作，都要学会主动、自觉、科学地运用马克思主义的立场、观点、方法分析问题和解决问题。同时，通过学习全面提升综合能力和素质，做一个优秀的领导干部。养成学习习惯和学习能力、培养思考习惯和思考能力。通过学习要加强党性修养和官德人格锤炼，做一个清廉的共产党人。读书是一种穷则独善其身、达则兼济天下的进退取舍的处世态度与境界，而领导干部读书学习的内涵则更厚重一些，正如所言，它既可以使我们情飞扬、志高昂、人灵秀，还可以使我们看成败、鉴得失、知兴替，更可以使我们知廉耻、懂荣辱、辨是非。

在中央党校为期一年的学习可以夯实理论基础，拓展世界眼光，培养战略思维，加强党性修养。周开让认为，马克思主义理论博大精深，难以面面俱到，必须充分利用好党校的资源，教学相长，学学相长，去粗取精、把握重点、抓住精髓，真学、苦学、巧学，学懂、学通、学透。

中央党校研究生院院长韩庆祥教授针对5位学员的发言做了点评，并针对如何开展好在校学习做了专题讲座。他紧密结合中青二班教学计划和培养目的，就学习的世界观和价值观问题、学习目标和学习方法进行了阐述。他认为，学习是对自己的一种战略性投资，它决定着自己的精神长相。现在强调学习，不仅仅是一种政治要求，更需要制度安排，要用制度安排保证学习的动力来源。要建立凭本事吃饭、凭能绩立足的干部人事制度，营造凭本事吃饭、凭能绩立足的工作环境，让能干事的老实人有发展空间，让会来事的人受规则约束，让爱挑事的人受到节制，让无所事事的人有一定的压力，这样每个人就会释放正能量、传播正能量、汇聚正能量，这样风气就会好，学习的动力就足，学风就好。从干部自身成长角度而言，要增强学习的自觉主动性。学习可以明志向，使人知道往什么方向走、选择什么样的道路、采取什么样的方法。打铁还需自身硬，我们的任务决定了中青年干部要通过学习提高素养和能力，来克服本领恐慌和能力不足。学习有助于培养健全人格、促进人生成长，学习还帮助领导干部树立自信、威信，从而树立权威。

在谈到学习目标时，韩庆祥指出，一要学习中国特色社会主义理论，这是我们了解中国共产党人如何立足中国国情、借鉴经验教训、运用科学方法、破解中国问题、促进中国成功进而增强政治自信的来源。二要学好哲学，尤其是马克思主义哲学，帮助我们把握事物的本质和规律，为工作和生活提供智慧和方法，并提升分析判断能力和归纳概括能力。三要学好经济学，把握经济运行机制和运作方式并做好经济工作。四要学好历史，善于总结历史经验教训，并从中获得重要启示。五是学好政治学，了解中国权力结构与政治、政府权力运作方式以及中国总问题、总状况的根，增加政治智慧，增强政治鉴别力。六是学好战略哲学和战略学，培养世界眼光和战略思维，不断提升创新能力。我们要从全局与长远上做好三件大事：通过实施创新驱动战略抢占在世界发展上的制高点，通过处理好与大国的关系来拓宽发展空间，通过文化强国来赢得人心。此外，也要重视健康情趣的培养，从文学、音乐、养生、体育中汲取营养。

在中央党校学习还真不能跟着感觉走，要主动设计自己的学习。韩庆祥谈及学习方法时说。他提出，在学习中，要注重问题意识、遵循学科分析框架;注意道和术，善于从具体到抽象，也要善于从抽象到具体;注重从经验教训中找出工作规律，发挥学识，综观整体，运筹全局;要注重将知识碎片加以系统整合，重视教学计划的系统性完备性;知识结构上要取长补短，补短板、调结构、强优势;还要综合运用各种学习方式和研讨方式，充分发挥党校教学相长和学学相长的优势，全面提升理论素养和判断能力。

列宁说过共产主义者的心至少有一半生活在未来。怎样生活在未来?习总书记在中央党校的重要讲话中给了我们答案：全党依靠学习走向未来。学员们认为以学习交流会的方式互动让人感受到的了一场精神盛宴、一次头脑风暴，是学习的最佳方式之一。学员们表示，要珍惜在中央党校学习的机会，并要将学习作为终生的追求、爱好和生活方式，依靠学习洞察事物发展规律，依靠学习提高解决实际问题的水平，依靠学习摆脱各种本能诱惑，依靠学习最大程度地完善自我，共同凝心聚力开拓创新，在不断学习中为实现中国梦贡献自己的力量。

市团干部培训心得体会篇6

学生会是属于学生的组织，大家心目当中的学生会是用热情与活力为同学们服务的组织。在组织活动、开展工作中，锻炼自己的能力，结识志同道合的朋友，这是我们加入学生会的初心所在。

加入学生会的目的不是形式主义，不是功利主义，而是更好的为同学们服务，更好的锻炼自己的能力。这是极为纯粹而不容质疑的。我们的首要身份是学生，应当拥有学生特有的纯真与活力，在做好本职学习工作的同时，帮助同学，与人为善，才能得到他人善意。扎实做事，踏实做人，工作的出色并不体现在外在形式，“官位”高低并不能代表什么，一切虚无的形式主义都是不被提倡的。大学生是国家的未来，我们应充满朝气，充满希望，在纯粹的工作与活动中成长为祖国脊梁，更加不应该被世俗官僚之气沾染。保持赤子之心，守住那一份可贵的学生气，守住学生组织特有的朝气与活力。这需要我们用认真的，积极向上的态度完成自己的任务，坚持自律、求真的工作作风，平等对待每一位同学，建设纯粹友爱的学生组织。

这次的学生会事件可以看作官僚主义对象牙塔的腐蚀，有人着力批判此类学生会成员的不良作为。而我认为，与此同时，我们更应反省自身、环顾周围，是否存在此类想法、行为。我们首先是一名大学生，然后才是一名学生会成员，而学生的性质本是单纯的、正能量的，不应存在官僚主义。我们加入学生会，是出于兴趣爱好或性格使然，而非爱慕虚荣、享有学生会的名头。希望每一位学生会成员都能携手抵制此类不良风气，时时刻刻检点自身，不忘初心，使不良风气远离校园。作为新时代青年，我们更需要有正确的三观、思想觉悟和个人定位，而不是培养早该废弃的借“官位”压人的官僚主义思想。

希望大家能够守住一份学生气，守住学生的纯粹，守住这个社会的一方净土。

市团干部培训心得体会篇7

步入大学已经有三个多月了，进入学生会也已两月有余，在大学，在学生会确实学到了以前所学不到的很多知识，能力也得到了一定的锻炼，对于这次团学干部培训，我很庆幸我能参加，既又一次锻炼了我，也在其中找到了自己的不足之处。

我想说的是，怎么样才能把一件事情做好，这次培训给了我正确的答案。首先，得细心，细节是决定成败的关键；其次，得用心，一个不能把心思用到工作上的人，永远做不成大事，一个用力去做工作的人，只能说他还称职。而只有用心去工作的人才能达到优秀，才能备受企业的青睐。其次，得有信心，在工作的过程中，遇到困难，积极面对，努力通过各种渠道去解决问题，为成功找方法，只要坚信自己，事情总将会得到解决。

言归正传，这次培训，说实话我做的不够好，口才展示还说得过去，至少现在是不怯场了，能在台上泰然处之的说话了。可一到了文笔写作，ppt制作，还有制作策划时，就有点手忙脚乱了，只怪自己平时没有多加练习，不过对待考核上我还是十分认真对待的。

我准备以后，使自己养成良好的工作习惯，对工作充满热情、积极的态度，乐意接受上级安排的工作，高效并有创意地完成工作。学生会就是一个家庭，提高了你的思想，增进了你的智慧、丰富了你的阅历，也为你更美好的明天铺平了道路。另外还要有坚不可摧的心理素质，指点江山的能力潜质，高瞻远瞩的现代观念，懂得说话的基本艺术等，以求个人和集体的最大化地实现。

在这个终身学习的年代，我们不能以忙为借口，必须克服困难坚持学习，勤于思考，不断充实自己。同时要学以致用，根据客观实际，在认真学习、借鉴的基础上，灵活运用所学的知识和积累的经验，敢于进行大胆的改造和创新。使自己以良好的品质、渊博的知识、高超的技术赢得大家的认可。经过这次的学习培训，我更深刻的明确了学生干部的工作职责，作为学生干部所要具备的各方面的素质以及管理组织能力、人际交流和沟通的方法等。在第一天由王洁琼老师讲授的“学的表率，行的楷模”专题培训中更是受益匪浅，让我进一步认识到：作为学生干部，首先要有表率作用，只有自己身体力行，才能更好的带动身边的人，同时也要树立为学生服务的意识， 谦虚的对待每一位同学，如实的反映同学们的要求，善于合理有效地表达

还有就是以前总觉得自己在与班委们，同学们交往沟通方面做的不好。这次的培训通过几位学长学姐深入浅出的讲解，从我们身边熟悉的事物、日常的生活入手，生动的例子、幽默风趣的语言，让我深刻地认识到沟通交流的重要性，使我一生受用。

再静下心来细细回顾这次的团学干部培训，留给我更多的不是学长学姐们教我们的东西，也不是考核时的内容，而是更多更多之外需要我们去细细咀嚼、用心体会的东西。任何事情做过之后你都得做一下总结，尽快找出自己的不足和错误的地方。每做一次总结就是一次进步。下次遇到同样的情况心里就有底了，做起事来也会一次比一次更有头绪。在今后的工作和生活中，我将立足本职、勤奋学习、扎实工作、锐意进取，作出自己应有的贡献。

最后，能有机会参加大众传媒系学生会举办的长达一月的培训，我感到十分的荣幸，而且获益很多，我将在今后的学习工作当中时时刻刻以严格的要求高标准提醒着自己，尽心尽力做好学生会每一件事，勇攀工作和学习的高峰。