活动方案的成功执行需要各个团队紧密合作，共同努力，无论是创新活动还是传统活动，制定详实的活动方案都是不可或缺的，以下是心得范文网小编精心为您推荐的特色课程实施方案范文7篇，供大家参考。

特色课程实施方案范文篇1

一、比赛时间：20xx年4月17日上午8：15

二、比赛场地：崇德楼前

三、参赛范围：三、四、五、六年级

四、比赛内容：三年级1-2级动作。4—6年级，单人一分钟双摇淘汰赛，团队组合花样跳。

五、比赛规则：

1、参与人数。3年级参赛团队学生10人以上，4-6年级单人一分钟双摇淘汰赛每班5人，团队组合花样人数不限。各班双摇参赛学生名单于4月16日前报政教处张琼康处。

2、双摇个人赛。跳绳从头上方经过体前绕脚下两周并跳起一次就是双摇。双摇实行淘汰赛，跳坏以后自动下场，每年级比赛一场，按坚持时间长短取名次。考虑学生身体极限和安全，时间定为1分钟内，班主任告知学生身体承受不了时，必须下场。

3、三年级花样赛。1-2级动作，以最炫民族风为音乐伴奏，以动作的完成度、熟练度、整齐度记团体成绩分。（百度视频上查《全国大众跳绳六级规定动作》有分解动作教学）

4、团体组合花样。以花样的种数、花样的难度、花样参与人数的数量进行团体记分，每种花样2次挑战机会。

六、奖励办法：

个人双摇奖设为：每年级一等奖1人，二等奖2人，三等奖3人，学校颁发雅趣星和荣誉证书。

集体奖设为：一等奖4名，二等奖4名（每年级各一名），三等奖7名。一等奖两根长绳，二等奖一根长绳一根短绳，三等奖一根短绳。并纳入考核加分。

七、活动组委会及裁判组

组长：xx

副组长：xx

裁判员：xx

计分：x

摄像：x

画线：x

证书填写：x

请各班抓紧时间对参赛选手进行培训，以期取得优异成绩。

特色课程实施方案范文篇2

一、活动目的：

1、加强学生对计算的熟练程度，进一步提高学生计算的速度，培养正确的计算能力。

2、通过竞赛，激发学生学习数学的兴趣，重视口算（速算），掌握正确的计算方法，发展学生的思维能力。

二、参赛对象：

全镇三至六年级学生（每班选出1名）

三、比赛地点：

多媒体教室

四、活动过程

1、比赛方式

a、口算

①、口算题80道，时间为5分钟。

②、同等时间内做对的题多为胜，同等成绩的选手则根据书写工整程度决定。

b、速算

每班选出的1名学生，在10分钟内做对的题多为胜，同等成绩的选手则根据书写工整程度决定。

五、评比和奖励办法

1、最终评定成绩为口算与速算成绩相加。

2、各年级按照成绩的高低，奖励一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名，优秀奖若干名。

特色课程实施方案范文篇3

一、指导思想：

以新一轮课程改革“一切为了学生，一切为了学生的发展”的教育理念为指导，从学校的实际状况和学生的实际需要出发，构建学校办学特色，打造“个性化”学校形象，发展学生特长，促进学生全面发展，以适应社会进步，科教发展，教育改革的客观要求。

二、实施目标：

1、校本课程要体现基础性：

基础教育要重视基础，校本课程将立足于打好学生文化基础、品德基础、身心基础为目标。全面发展学生的能力，促进学生对学科知识的`综合和运用。

2、校本课程要体现发展性：

根据学校实际状况，兼顾到每个学生的发展需要，树立着眼于学生发展的教育价值观，把为学生的发展服务当作校本课程的基本价值取向。

3、校本课程要体现现实性：

校本课程是根据学校的实际情况而开设了课程，在开发过程中主要依靠学校的自身力量来完成，所以要充分考虑本校老师队伍的整体实力，科研水平及学生的发展情况，还有学校的设备资金等因素，目标不能远离实际。

4、校本课程要体现主体性：

校本课程的主体性体现在课程的开发和实施需要，教师的充分参与，在课程的开发和实施中要重视教师的主动精神，要发扬团结协作的精神，使校本课程得到更大的开发。同时，还要充分了解和反映学生的实际，重视学生参与，注意学生的反馈信息，不断根据学生的需要完善优化校本课程。

三、实施内容：

(一)、建立健全校本课程开发体系

校本开发不是一两个人能完成的，是由校长、课程专家、教师、学生家长等共同参与的。学校要形成开发校本课程的组织网络，形成领导小组——教研组——教师——学生的开发网络，通力合作，共同创建“知识化校园”。

1、成立课程开发领导小组(负责课程的初步审议)

组长：

副组长：

组员：班主任、自然、社会、综合实践课程等相关教师

2、成立课程开发研究小组(负责课程的具体开发)

组长：

副组长：

组员：班主任、自然、社会、综合实践课程等相关教师

(二)、加强校本课程开发的师资培训和课题研讨

1、在校本培训中设立校本课程开发专题，进行讲座辅导和自学研讨，深入领会校本课程开发的意义和作用，提高认识，明确目标。

2、以学科教研组为单位，根据学科特点、学生实际、学校状况、及目标导向等因素，研究开发校本教材，将此作为教研组教研活动和集体备课活动的一个重要内容。

3、强化科研意识，以“校本教材开发”为课题展开研讨，使校本教材的开发步入科研、教研的科学轨道。

4、创造条件，开展校本课程开发的技能培训。

(三)、校本课程开发的实施程序：

1、成立组织。

2、通过学生座谈等了解学生各种需求。

3、全面评估分析确定校本课程总体目标，制定校本课程的大致结构。

4、制定校本课程开发指南。

5、培训教师—教师申报课程—对教师申报课程进行审议—编订《学生选修课程目录及课程介绍》。

6、向学生公布《学生选修课程目录及课程介绍》。

7、组织学生选择课程。

8、确定校本课程。

9、形成完整的《校本课程开发方案》。

10、任课教师拟订具体的《课程纲要》。

(四)、校本课程的结构：

根据学校实际，完全靠自己开发的校本教材

艺术课程：美术、书法

技能课程：生物、物理实验、各兴趣小组

专题课程：心理辅导等

(五)、校本课程的评价

1、学生知识评价：问卷调查

2、知识效果评价：信息反馈

3、课程评价体系

(六)几点要求

1、加强校际间的校本课程交流借鉴

2、注重特长生的培养

3、体现特色课程设计

特色课程实施方案范文篇4

一、指导思想：

1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

“跳绳”校本课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯的养成。

2、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。

“跳绳”校本课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进学生全面发展。从课程设计到评价，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位，特别强调学生主体地位的体现，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

3、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

“跳绳”校本课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，从而保证绝大多数学生能完成学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。

教材提示：

1、锻炼价值很大，可以锻炼耐力和体力，尤其能改善双脚移动能力，强化脚关节。

2、手臂参与旋转运动，可以锻炼肩关节和腕关节。从消耗热量看，是长跑的90%。

3、易学，不需要特殊技巧。一边，一边可以听音乐哼哼歌曲，轻松好心情。俗话说：摇绳练臂力，练腿力，快摇练速度，多跳练耐力；跳长绳不灵敏的上去，跳短绳子不灵敏的摔倒在地。同时也是其它体育运动很好的练习方法。

二、实施建议：

一、学习方式、方法或组织形式、步骤：

1、初学，可以先将绳围绕身体摇一周跳跃（即加一次垫跳）。

2、反摇双脚跳时，摇绳要注意使绳子触地，防止绳摇得过高，兜脚失败。

3、时上下肢协调配合，运动要自然放松，上体要保持平衡。落地时用前脚掌着地。

4、单摇熟练后进行：正反摇高抬腿跳；反正摇前踢腿跳；正反摇交x脚跳；打脚跳等。

5、双摇跳时，可先做徒手模仿双摇跳的动作。跳起两手做双摇（连续快摇两次）的动作。

6、定时跳。以1分钟一组，要求快速跳并计数，每次练习3—4组，也可分组比赛。

7、迎面接力。距离30—40米，也可绕杆跑，每杆8—xx米，结合各类游戏。

8、带人跳包括：一人带一人跳；一人带多人齐跳；一人轮流带两人跳等。

9、集体“8”跳长绳、交x跳长绳、长绳中跳短绳、行进间跳长绳、旋转跳长绳。

当跳入者近端的绳将要着地（或当跳入者远端的绳刚离地）的时候，学生由正面或斜面跑至绳的着地点附近，用单脚交换跳或双脚跳和方式进行跳跃。

三、学习重点及要求：

跳双长绳难度较大，重要是摇绳和跳入上，解决了这一问题，再强调以相同的速度摇绳。跳双长绳的频率比跳单绳的频率快一倍，因此，开始练习时慢一些，待较熟练后再逐渐加快。可以先挑选个别同学试跳，注意强调跳入时机，以及三人配合协调一致。评价：单人要看：上体正直，不过分前倾，两手体测摇绳，前臂手腕配合与跳起同步。

双人要看：带人者摇绳子速度要均匀，被带者上绳时机掌握得好，两人协同配合。

跳长绳要看：摇绳人摇绳速度是否均匀，幅度是否稳定，两人默契协作好；人进绳、出绳的电动机掌握，的熟练程度，以及和同伴之间的配合。

可以定时（如一分钟，计算次数）；也可定次（中途子不失败）跳多少次。

特色课程实施方案范文篇5

一、指导思想

跳绳课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据小学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学任务。

二、活动目标：

1、掌握双脚跳绳的方法，发展弹跳、协调能力。

2、通过跳绳活动培养勇于创新，团结协作的意识。

3、学习各种跳绳的动作方法，使学生掌握各种跳绳的要领。

4、利用多种跳绳练习发展学生的弹跳能力，协调、灵敏、耐力等身体素质。

5、培养学生时间与空间的感觉，激发学生主动参与体育的兴趣，增强群体意识，竞争意识，创新意识，发挥潜能，养成终身体育的习惯。

三、措施与方法

1、校内：各班可利用周三的第七节课组织学生进行跳绳活动，将跳绳达标活动与体育课和课外体育活动有机结合；以班级为单位组织学生进行跳绳训练，充分发挥体育教师、班主任老师、学生家长以及任课教师的作用，组织、指导并带动广大学生积极参加跳绳达标活动，掀起我校学生体育锻炼的热潮。

2、校外：班主任老师动员学生回家与家庭任何成员自由组合进行训练，形式不限，通过“小手拉大手”，让学生家长（或亲人）亲身参与和了解学校活动，共享一份欢乐，达到共同健身、携手育人的目的。

四、活动安排：

五、周工作安排：

第1周：阅读性内容————体育常识：课堂常规

第2周：体验性内容————跳跃：双脚连续跳上跳下

第3周：延伸性内容————双脚交换跳单绳

第4周：体验性内容————双脚交换跳单绳看谁跳得多

第5周：体验性内容————并脚跳单绳

第6周：体验性内容————并脚跳单绳看谁跳的多

第7周：运动参与————行进间跳绳

第8周：运动参与————跳绳游戏

第9周：体验性内容————绳操

第10周：体验性内容————绳操和跳绳游戏

第11周：体验性内容————跳绳

第12周：体验性内容————行进间跳绳比赛

第13周：运动参与————跳绳

第14周：延伸性内容————体验双飞

第15周：体验性内容————跳绳，游戏

第16周：运动参与————自己创新跳绳

第17周：体验性内容————考核跳绳

特色课程实施方案范文篇6

一、指导思想

“以生为本、以学为本、以素质为本、让每个学生成为最好的自己”是我校的办学理念，我校以“满足学生个性发展需求，促进学生健康成长”为宗旨，以“我的课程我喜欢”为主题，以“让多彩的课堂伴随孩子的童年，让美丽的校园成为孩子的舞台”为目标，扎扎实实开展了校本课程的实践与探索。在未来三年，我们努力构建邱皮沟小学特色的校本课程体系，让每一个学生都能找到适合自己的发展空间，通过课程让每一个邱小学子在成为最好的自己的人生旅程中向前迈进一大步。

二、总体目标

1、开发具有学校特点的能促进学生健康成长的校本课程，形成必修课和选修课共存的校本课程体系。

2、调动一切可以利用的资源，尽可能满足大多数学生个性发展的需要，努力开设能全面促进学生和谐发展的多样化校本课程，让每个学生都能在成为最好的自己上向前迈出一大步。

3、通过校本课程的开发，激发学生浓厚的知识兴趣，提高自主知识、自我完善的能力，培养学生合作交流意识，提高学生的竞争能力和创新能力，发展学生的思维。拓展学生知识领域，陶冶情操，为美好人生奠基。

4、从适应学生多样化发展的需求出发，以学生自主、快乐、健康、全面发展为目标，构建并有效实施一套旨在培养学生创新精神和综合实践能力的开放型校本课程。

三、课程原则

1、主体性：课程开发的主体是教师，教师可以与学校领导共同研究探讨编集适合学生发展的校本教材。2、合作性：课程开发是一种集体配合的事业，学校课程更是如此，在整个开发过程中教师要与校长、主任、同事、学生、家长等通力合作，发挥群体智慧。3、民主性：学校校长、教师、学生、家长构成学校教育的“共同体”，成为学校课程开发的主体。要开发什么课程、学生需要学什么，喜欢学什么，“共同体”里教师、家长最清楚。因此，在开发过程中，应广泛听取他们的意见，形成一个民主氛围。4、选择性：课程开发要有利于学生全面而主动的发展，让每一位学生的潜能都获得充分和谐的发展和个性得到张扬。尽量为学生提供多样化、可供选择的课程，适应学生的需要、兴趣和经验。5、开放性：课程开发在资源方面，充分利用一切可以利用的资源，包括学校、家庭、社区等多方面的资源；在开发主体方面，要充分调动教师、家长、主任、校长以及社会各界人士参与课程开发的积极性，共同进行课程建设。6、灵活性：采用自编教材，立足本校实际，立足课堂实际，立足学生实际，量力而行，逐步完善。

四、组织机构

校本课程开发工作组织机构

组长：

副组长：

组员：

五、课程实施的主要阶段和步骤：

1、启动阶段：20xx年9月—20xx年3月（1）启动、筹备。（2）评议、审核。

2、实施阶段：20xx年3月—20xx年3月

第一阶段：20xx年3月—20xx年9月开题、选题，形成《校本课程建设方案》，初步实施《方案》。

第二阶段：20xx年9月—20xx年9月全面实施《方案》，深入展开“校本课程建设研究”课题实验。

第三阶段：20xx年9月—20xx年9月继续深入展开校本课程研究，及时总结研究成果，并以此转化为教育常规，形成完整的校本课程体系；同时，认真查找和梳理存在问题，提出改进建议。

3、总结阶段：20xx年3月—20xx年9月做好师生课题实验成果、经验总结工作；学校、师生各种资料归档。

六、校本课程评价：

1、评价设想

加强对校本课程开发和实施的评价， 是提高校本课程开发与实施质量的保证。课程评价的目的不仅是为了考察学生知识目标的达成度，更是为了检验和改进校本课程的目标和内容，以及学生的知识和教师的教学，改善教学设计，优化教学过程，从而促进学生的发展和课程建设的发展。

发挥评价对教师教学的促进作用，尝试建立一种全面评定教师教学业绩的体系。坚持评价主体的多元化，把自我评价、同行评价、学生评价、领导评价结合起来；坚持评价方式的多样化，把结果评价与过程评价、定性评价与定量评价结合起来；坚持评价内容的多维化。

发挥评价对学生素质发展的激励功能。评价的内容应侧重态度与能力，减少量化，多进行分析性的评价。要在学生活动的情景中评价学生，根据不同学生的实际背景进行个性化评价。同时，要帮助学生学会自我评价。评价的形式以成长记录为主，要体现过程。

2、学生评价：学生知识评价、学生知识效果的评价主要是对学生实施鼓励性评价，评价的出发点是找出学生的优点。评价的方式是鼓励和表扬，以学生个体为主要评价标准，强调学生在原有基础上的发展。小组评价主要是采取捆绑式评价：最有实力的小组、进步最大的小组、帮扶最好的小组等。

3、教师评价：对授课教师的授课，通过听课、导学案，体会、反思、查阅各种资料、调查访问等形式对教师进行考核，并记入业务档案。还要看学生实际接受的效果，学生的进步和发展，学生素质和能力的提高。评价采取教师评价与学生自评、互评相结合，书面材料评价与学生口头评价、活动展示评价相结合，定性评价与定量评价相结合等方法。

七、校本课程管理

1、学校领导高度重视，亲历躬行。成立以范文华校长为领导的校本课程管理领导小组、开发研究小组、校本课程开发与管理等领导机构，确保校本课程实施的良性运行。校领导带头进行校本课程的开发、实施，做好示范。

2、规范学校课程管理秩序。在学校课程实施过程中，由校长负责学校课程之间的整体协调，同时做好监控工作；教导处根据各类课程计划制定教学（活动）计划、进度和实施方案，组织实施；教师认真进行教学，撰写课程实施的教学（活动）案例，及时总结反思；教务处及时整理，保存教学（活动）的相关资料及取得的成绩证明。学校每学期召开学校课程研讨会、教学观摩会，交流教师的成功经验，解决存在的问题，总结学校课程的实施情况。“学校课程开发工作组”参与课程实施的全过程，了解具体情况，召开分析会，总结经验。“学校课程评估工作组”随机参与教学（活动），了解活动进程，每学期结束对学校课程的实施情况进行评价。

3、进一步拓宽学校教育资源，加强图书馆、实验室、功能教室等设施的建设，合理配制各种教学设备，对现有对现有教育资源整理充实，妥善安排，统一调配。

4、时间上的保证。在开足国家课程和地方课程的基础上，把每周五下午第一节课定为校本课程活动时间。

八、学校课程保障措施

（1）奖励制度

根据教师的课程开发的态度、能力以及实施效果对教师进行团体奖励或个人奖励。

（2）教研制度

每周安排固定的时间进行分学科的教研活动，研讨学校课程的实施情况，针对课程实施中存在的问题提出解决方案。

（3）质量监测制度

教导处根据教学流程管理的要求对课程实施情况进行定期检查，提出意见或建议，确保学校课程的有效实施。

（4）队伍保障

组织教师认真知识理论，深刻领会课程精神内涵。开展教师培训促进教师教育观念转变的同时，鼓励、支持教师研究课程实施的规律，提高开发与实施课程的能力，进行课题研究。

（5）经费保障

实行经费倾斜政策。筹措资金优先用于课程开发，设备添置，印刷、或出版成熟的开发校本课程教学最新资料。

特色课程实施方案范文篇7

一、跳绳简介

跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。

随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。

跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。

二、跳绳的功能

跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。

经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。

三、跳绳的要求及注意事项

跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：

1、择适当的场地

2、穿着适当的服装

3、充分做好准备活动和整理活动

4、要有正确的跳绳方法

①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。

②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。

5、要循序渐进练习

6、活动时间

7、严防事故

以下是几种因跳绳引起的常见事故：

1、相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。

2、将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。

3、从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。

以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。

四、跳绳的方法

1、怎样学跳绳

跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。

通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。

第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。

第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。

第四步，双手拿绳实际练习。

以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。

2、跳绳的课堂练习

应用跳绳进行校本教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。

原地练习法

（1）单人跳绳练习：在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立，距离4—5m，每人左右之间相距2—3m。两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。

（2）两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）。

（3）夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。

（4）自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进行，每组6—8人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。要求：学生进行自我评价、互相交流技艺。

（5）牵绳练习：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：要学会用巧劲来取胜。

拔河练习：将全班分成若干组，4—6人一组，学生自行组织，将同组内的几根跳绳并在一起，成一根拔河用绳，进行拔河比赛。要求：

（1）每组学生自定裁判；

（2）按规则进行，采用三局两胜制。

投掷练习：在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组，每组6—8人进行投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳织成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。

要求：

（1）抛掷方法不限；

（2）不得跨越起抛线。

跑的练习

（1）你追我逃：在篮球场上进行。将学生分成4大组，分别站在4块篮球场上，每组再分2小组进行：一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要求：a、逃得同学不能出界；b、追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。

（2）跳绳往返接力跑：距离10—15m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五……，依次进行，看哪一组最先跑完。要求：用手交接绳，不得抛绳。

（3）跳绳迎面接力跑：距离15—20m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的4组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定胜负。要求：a、必须跳绳跑进；b、接绳之前不得跨越起跑线。

（4）三人两足跑：距离20—30m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。要求：配合协调，步调一致。

（5）蜈蚣赛跑：距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进行。将学生分成4组，每组10—12人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节，每人前后相距一臂距离，后面的人双手搭在前面的人肩上，准备好后教师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过终点线为胜。

要求：

（1）各组之间相距1—1.5m，注意安全；

（2）协调一致，走成直线。

跳长绳练习：在篮球场上进行练习。将学生分成2—4组，每组将短绳接成长绳，进行集体跳长绳练习。

要求：

（1）学生可自行编制与选择跳长绳的花式；

（2）多人花样跳时要注意安全。跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的发展，提高智力，发展思维……；而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。