心得体会是通过实际经验的积累而得出的，对于写心得体会这件事，大家肯定都不陌生了，以下是心得范文网小编精心为您推荐的学跳绳的心得6篇，供大家参考。

学跳绳的心得篇1

瞧，我们学校的操场上马上要开始一场别开生面的跳绳比赛了。

老师带领同学们排着整齐的队伍站在操场上，人可真多啊！从远处听，就像一群小鸭子嘎嘎地谈着，小小的比赛场充满了欢声笑语。

比赛规则是这样的：两个人甩绳，全班同学一个一个轮着跳过去，限时三分钟，哪个班跳的个数最多，哪个班就是冠军。

三（1）班开始了，一共跳了105个。随着时间的推移，马上轮到我们班了。我们的同学个个精神抖擞，摩拳擦掌，跃跃欲试，那想夺冠军的神态令人振奋。

这时，胡老师的哨声一响，我们班就跳了起来，绳子发出的声音象树叶的“沙沙”声一样，好像在演奏一首曲子。当绳子过来时我们班的同学大部分是敏捷地一跳，像空中飞舞的蝴蝶，但我们班有几个同学跳不过去，轮到我时，我赶紧冲上去，“嘣”一下绳子就乖乖地从我脚下溜过，观看的人不停地给我们喊：“加油！加油！”就这样我们一直跳到最后，总共跳了79个。虽然这样的结果没能夺得冠军，可是我们依然快活。

啊！这次扣人心弦而又有趣的跳绳比赛真让我难以忘怀。

学跳绳的心得篇2

一个夏天的下午，太阳火辣辣的照在大地上。在村口的草坪上，小猪璐璐和小猴子嘟嘟午睡起来，在玩跳绳。

因为只有两个人，他们只能把大绳一头绕在树上，一头小猪璐璐摇绳。玩的`正高兴的时候，河对岸的小兔丽丽跑来了。丽丽看他俩玩的这么开心，大声喊：“我也想和你们一起玩，好吗?”小猪璐璐和小猴嘟嘟都很想让小兔丽丽参加。可是他们遇到了一个麻烦，小河没有桥，小兔丽丽又不会游泳可怎么办呢?

这时候他们发现旁边有个木板，他俩高兴极了。小猪璐璐和小猴嘟嘟一起把木板抬过来，给河上架起了一座桥。丽丽高兴地蹦蹦跳跳跑过来了。

小猪璐璐和小猴嘟嘟给小兔丽丽摇着大绳，三个小伙伴开心的玩起来。河边的小花和小蘑菇也笑眯眯的看着他们。小鸟在天空中为他们唱着优美的歌曲。

这真是一个快乐的下午!

学跳绳的心得篇3

星期五，学校里要举行一场跳绳比赛，每个班选10个男生和10个女生参加。星期三，饶老师先给我们来了一场选拔赛。

饶老师是按照学号顺序让我们进行比赛的。我们先到讲台上压压腿做一下热身运动，再排着整齐的队伍，一个一个跳，全班测完后根据跳的个数选出参加比赛的队员。大家都鼓足了劲，拿出自己的最好状态。有些同学的跳绳本领真是太厉害了，速度飞快，我数数都跟不上；有些同学虽然跳得慢些，但是跳的过程中一直没有断开过，直到老师喊停，这样的话个数也很多。

轮到我了，我非常紧张，心跳加速，手都出汗了，可我还是做好了准备。在老师“开始”的指令下，我马上甩起绳子跳了起来，跳了一会儿我就气喘吁吁了，我默默鼓励自己继续跳，尽力控制自己紧张的心情，我跳的声音很轻，中间一次也没有断开，直到老师喊停，我这才松了一口气。我跳了163个，被选中去参加学校的比赛。我们这些参赛队员每天回家都加紧练习，下决心要拿出自己最好的成绩。

果然，在学校跳绳比赛中，我们4班得了第一名。

学跳绳的心得篇4

我在一个社团里，我们开展一次跳绳比赛。规则是一分钟能跳多少下，比赛进行两轮，第一轮的前三名进行第二轮决赛，在分出胜负。

那时我和几个电机和高年级的同学一块，在一块一两的地方举行跳舞。跳绳比赛刚开始是几个高年级跳。一个人跳得飞快，就如蜻蜓点水。等一下，刚跳过去一转眼居然第二下就跳过去了，真是高手前几个都可。我也是高手如云呀！这是八仙过海，各显神通。不一会儿就轮到我了，我以前一分钟之间叫90至96之间。等前面几个都跳了110多少？这可怎么办呢，我的心仿佛有一块句诗。尊重子要在楼的欣赏，让我似乎不能呼吸。我开始跳绳了，我手心里全是黏糊糊的汗。老师记着时我紧张地跳着绳，那时我的脑子里，我脑子里一片空白。他直数着数，如一张白纸上写着。赵树我跳完时，我对我的成绩很满足。10021下后面的一个比一个跳的欢，只有一个3000金的小女孩儿，她跳的。是最多的。130多个，最终我还是没见总决赛。也是那个三年级女孩儿。一举夺冠，我虽然没有到总决赛，但我有一个新纪录。

我喜欢这次的跳绳比赛，他给我了欢笑与记录。

学跳绳的心得篇5

“王芬，过来，”体育老师对我大叫，“你班跳绳比赛是不是准备拿最后啦，都没人愿意跳”。这是半个月前体育老师对我说的话。

昨天，跳绳比赛已经结束，我班跳了136个，排名第一，不过由于参加人数只有19（比规定的20少了1人），所以总数要减去5个，只有131，与四班并列排第二。

自从体育老师跟我说了这一情况后，我就时不时拉着孩子们去跳绳，大部分的孩子也都很积极很有兴趣，只要有空就会去练练。但另外的那部分孩子就是不敢跳，就是冲破自己的心理障碍，所以到比赛时人数也还是没能到达20。

比赛时，孩子们斗志十足，都说要争取再拿个冠军。比赛刚开始，孩子们超之过急，好多个被卡住了。情形不对，我赶紧站边上稳住情绪，慢慢地，越来越稳。比赛结束了，孩子们蜂拥而至：“老师，我们赢了没有，有没有冠军……”

虽然，这次的比赛没能拿冠军，但看到孩子们集体荣誉感越来越强，失误了也不像之前那样只会怪罪别人了，想想还是特别欣慰。这些比赛，虽然累了我们班主任，对孩子们来说却很有意义。

学跳绳的心得篇6

本文是团队丰志的一篇分享，他用100天的时间 ，坚持每天跳绳不低于4000个，完成跳绳46万个，减重14斤，有很多值得学习的地方，分享给正在坚持锻炼的你。如果你也有相同爱好，也欢迎和他联系，一起坚持！

不知不觉坚持跳绳已经有100天了，在这100天中，我跳断了一根钢丝跳绳，从最初的一个人跳，到现在的15个人，从最初的微信群打卡，到现在的app城市社群打卡。

从最初的坚持完成任务，到现在的享受跳绳的乐趣。最开心的一点是体重从之前的150斤，到现在的136斤，整整瘦了14斤，当然，如果说我能忌口的话，20斤应该不在话下。

最初是为了减肥，现在养成了一种习惯，每天不锻炼会，不出点汗总感觉这一天是不完美的。

有了这100天的坚持，以及现阶段的一些小成果，我想和你分享我在这100天中收获的5个启发。

1

立flag，要大声的喊出来

当你想要做某件事情的时候，要勇敢的向你身边的人宣誓，知道的人越多越好。当身边人知道你的目标之后，往往会起到一种监督的作用。

在跳绳之前，我曾立过一个连续跑步100天的目标，最终只坚持了一个月的时间，当停下来以后，就有朋友圈的好友留言，“你不是要坚持100天吗？怎么不跑了”。

这就是一种监督， 一种第三方的监督。当我决定跳绳的那一刻，就在朋友圈分享每天打卡，和身边朋友见面聊天，我也会告诉他我要坚持每天跳绳这件事，知道的人越多，你成功的几率就会越大。

因为你的内在会有一种对话，如果哪天我坚持不了了怎么办？这样失信于自己不太好吧！

就像我们创业一样，从决定创业的那一天开始，我们就需要像一个传教士一样，不断的去向身边的人介绍我要干什么，只要你不断的去讲，身边一定会有资源向你倾斜。只有你喊出来，身边的人才知道如何才能支持到你。

如果你也想立个flag，记得大声喊出来，让身边的人知道，这会大大提高你成功的概率。

2

制定目标切记贪多

有了前面跑步10公里，坚持100天失败的经验，跳绳的目标制定就聪明了许多。

一开始，并没有狮子大开口，而是将目标制定了7天，完成7天以后，告诉自己，要不再来个21天。

当21天完成以后，告诉自己，都已经21天了，再坚持下，一个月也会很轻松。

就是这样，循序渐进的慢慢来，每完成一个阶段性目标就慢慢往上加，千万不要一上来就给自己定完成2个月，完成100天的大目标。

通过这个点，我发现这其实和企业管理中员工制定目标也是一样的。

员工的目标，首先，一定是结合企业具体情况，以及员工的过往业绩综合评价后，制定一个让他通过努力能够完成的，而不是一个很宏大的，累死累活也完成不了的目标。

其次，制定目标记得一定让员工参与，千万别领导自己拍脑袋定。

目标的制定一定要科学，一定是通过努力就可以完成的，千万别让他再怎么努力也无法完成，这样会给人一种挫败感，慢慢的就会失去动力。

3

找到和你有相同爱好的一群人

能坚持完成这100天的目标，离不开一群有共同爱好的人。

一开始，仅仅是个人的爱好，因为之前自己跑步的目标没有完成，总想再找个能坚持的运动。

偶然的一次机会，通过抖音刷到了说跳绳的卡路里消耗是跑步的1.5倍，同时跳绳对于膝盖的损伤，也排在跑步之后，既然有这么多的好处，那就试试吧。

当开始跳了以后，发现身边还是有很多人喜欢这一运动的，在朋友的提议下，建群拉群，从最初一个人的爱好，到一群人的爱好，你会发现有很多的乐趣。

每天都会有人在群里打卡，也会有大咖分享跳绳的心得，如何能跳的更多，什么样的跳姿是合理的等等这些与跳绳相关的话题。

比如我们的群主尚凯老师，经常会和我们分享一些跳绳的技巧，提升我们跳绳的速度和降低绊绳的次数。因为跳绳的缘故他也被某中学邀请，到学校给学生分享跳绳心得，如何能顺利通过体能测试。

有了这样一群相同爱好的人，你可以将自己的跳绳计划发至打卡群，你会发现有一群支持你的人来监督你的结果。

找相同爱好的人，这和我们组建家庭以及合伙创业多么的相似，找另一半一定是找和你有共同语言，共同爱好的，找合伙人也是找到那群和你有共同爱好的人。

比如我们团队，每个人都是及其自律的存在，耿老大坚持早起十几年，尚老师坚持早起读书十多年，常老师坚持跳绳也很长时间，每次出差跳绳是他必带的装备。

创业就如马拉松长跑，在这条路上会发生各种各样的事情，能有一群人相互扶持，相互帮助，你会走的更远。

现在这个微信群，已经有15个伙伴加入，这里面有同事，有朋友，还有我们的客户。你会发现，通过这些人，又可以链接更多相同爱好的人。

最近我们正在策划线下的聚会活动，未来，如果有可能，我们还会搞一些线上和线下的竞技比赛。如果你也有跳绳的打算，或者正在跳绳，欢迎加入我们。

要想走的快，一个人走，要想走的远，一群人走。

4

学会时间管理，从自律到习惯

刚开始的阶段，你可能会有一种为了完成任务的感觉。或者说，你会感觉很累。这种感觉，我在这100天里体验了好多次。产生这种感觉的最主要原因，是自己没有做好时间的管理。

刚开始启动，是在8月份，每天早上起床天还没有现在这么黑，6：00基本上天已经亮了，天还没现在这么冷，基本上都是在早上完成的跳绳。最近天冷了之后，早上不想起，将跳绳放在了晚上。慢慢的发现，越跳越累。

其实，并不是因为身体累了，更多的因素是将跳绳作为了一个任务，今天必须完成。

当觉察到这种现象以后，我将跳绳又调回了早上，最近感觉好多了，每天早晨起来，就像刷牙一样，是一种习惯。晚上跳，总会有一种错觉，我今天还有一个任务没有完成。

5

学会嘉许自己，我是最好的

每天也要学会给自己加油打气，学会嘉许自己。

今天完成了4000个，明天就完成4001个，和昨天的我相比，今天又多了一个。

如果跳绳的数量没有上去，那就看看配速有没有上去，或者说今天早上起床的时间是不是比昨天早了一分钟，总之要寻找各种能让你兴奋的细节，刺激大脑的多巴胺，让自己开心，让自己爱上这项运动。

学会多看好的一面，不要因为今天的速度比昨天慢就垂头丧气，要不断为自己加油打气，让自己通过这项运动不断精进。

在和你的家人相处或者在你的企业中也是如此，多看对方的优点，少盯着对方的短板，看优点你会越看越喜欢，看缺点你会陷入一种死循环，越看越不顺眼，越看越恼火。多看优点，你会发现一切都变得那么美好。

自己能坚持100天，和上面我分享的这5个启发息息相关，如果你也想坚持某项运动，建议你可以试试：

1.先昭告天下接下来你要干什么；

2.制定一个短期能完成的目标，先让自己兴奋一下；

3.找到和你一样有共同爱好的人，不断去分分享你的收获；

4.从自律到习惯，让它融入你的生活；

5.一定记得学会不断的嘉许自己，让自己通过这项锻炼，越来越开心，越来越兴奋。

请相信，你也一定可以！